- Регистрация
- 27 Февраль 2018
- Сообщения
- 13 435
- Лучшие ответы
- 0
- Реакции
- 0
- Баллы
- 1 293
Offline
Фитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученый
Рамис Ганиев ∙
03.11.2025
Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают прямо противоположное — мешают заснуть. Но как они могут мешать, если просто висят на запястье и ночью не вибрируют? Возможно, вы уже понимаете, в чем дело.
Фитнес-трекеры оказались не такими полезными, как нам казалось
Вред фитнес-трекеров для сна
Кажется, идея улучшить сон с помощью Apple Watch звучит логично. Авторизовался в приложении, надел часики, и спи спокойно. Но на деле все выходит наоборот: чем больше человек следит за качеством сна, тем хуже он спит. Ученые уже придумали для этого даже название — ортосомния. Это когда человек так старается спать правильно, что в итоге перестает спать вообще.
Фитнес-трекеры и приложения для сна создают иллюзию контроля: они показывают фазы сна, ставят оценки и напоминают, что ты снова не выспался «по стандарту». В результате люди начинают воспринимать сон как очередную задачу, которую нужно «выполнить на отлично». И если устройство показывает плохой результат, день автоматически испорчен, даже если ты чувствуешь себя бодро.
Для многих людей хороший сон — это очередная задача на день, которую нужно обязательно выполнить
По словам специалистов, особенно подвержены этому молодые люди, для которых забота о себе превратилась в соревнование. Многие ложатся в постель с мыслями не о том, как расслабиться, а о том, сколько продлится фаза глубокого сна и дотянут ли они до идеального «рейтинга». Такая тревога только усиливает стресс, а тревожный мозг, как известно, засыпает плохо. Особенно актуальной эта тема стала, когда браслет Whoop обрел большую популярность.
Читайте также: 13 худших перекусов на ночь, которые испортят сон
Почему нельзя верить умным часам
Эксперты предупреждают, что трекеры нередко ошибаются. Xiaomi Mi Band и его аналоги измеряют движение, пульс и дыхание, но не способны точно определить, когда человек спит по-настоящему глубоко. Из-за этого устройства часто противоречат собственным ощущениям пользователей: человек может проснуться отдохнувшим, но увидеть на экране низкий балл и тут же решить, что «все плохо».
А вы пользуетесь фитнес-браслетами? Расскажите о вашем опыте в нашем Telegram-чате!
Специалисты советуют относиться к трекерам проще. Пусть они будут подсказкой, а не судьей. Сон — это не соревнование и не график, который можно выстроить по алгоритму. Главное ведь не идеальная статистика, а то, чувствуешь ли ты себя отдохнувшим утром!
Здоровье человекаСон
Новости по теме
10 продуктов для похудения, которые сжигают жир даже без тренировок
Правда ли, что нельзя пользоваться двумя презервативами сразу: чем это может обернуться
Как киты доживают до 200 лет и что мешает человеку повторить их успех
Лонгриды для вас
Мужчина вылечился от ВИЧ после пересадки стволовых клеток
От вируса иммунодефицита излечился уже пятый пациент. Выздоровление наступило после пересадки костного мозга от пациента с мутацией определенного гена. Это уже не первый случай выздоровления после такой операции. Походе, ученые в полушаге от создания лекарства против ВИЧ.
Читать далее
Донорство крови помогает очиститься от «вечных химикатов»
В посуде, красках и пене для тушения пожаров содержатся «вечные химикаты», которые с трудом выводятся из организма. Недавно ученые доказали, что избавиться от них можно сдавая донорскую кровь. ? Но как эти химикаты влияют на реципиентов, на данный момент не известно.
Читать далее
Копать ямы на пляже смертельно опасно: от песка умирает больше людей, чем от нападения акул
За 10 лет только в США в песчаных ямах погибли более 30 человек — это больше, чем от нападения акул в воде. Люди часто роют их на пляжах, и не догадываются насколько они опасны.
Читать далее
Рамис Ганиев ∙
03.11.2025
Hi-News.ru Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают прямо противоположное — мешают заснуть. Но как они могут мешать, если просто висят на запястье и ночью не вибрируют? Возможно, вы уже понимаете, в чем дело.
Фитнес-трекеры оказались не такими полезными, как нам казалось
Вред фитнес-трекеров для сна
Кажется, идея улучшить сон с помощью Apple Watch звучит логично. Авторизовался в приложении, надел часики, и спи спокойно. Но на деле все выходит наоборот: чем больше человек следит за качеством сна, тем хуже он спит. Ученые уже придумали для этого даже название — ортосомния. Это когда человек так старается спать правильно, что в итоге перестает спать вообще.
Фитнес-трекеры и приложения для сна создают иллюзию контроля: они показывают фазы сна, ставят оценки и напоминают, что ты снова не выспался «по стандарту». В результате люди начинают воспринимать сон как очередную задачу, которую нужно «выполнить на отлично». И если устройство показывает плохой результат, день автоматически испорчен, даже если ты чувствуешь себя бодро.
Для многих людей хороший сон — это очередная задача на день, которую нужно обязательно выполнить
По словам специалистов, особенно подвержены этому молодые люди, для которых забота о себе превратилась в соревнование. Многие ложатся в постель с мыслями не о том, как расслабиться, а о том, сколько продлится фаза глубокого сна и дотянут ли они до идеального «рейтинга». Такая тревога только усиливает стресс, а тревожный мозг, как известно, засыпает плохо. Особенно актуальной эта тема стала, когда браслет Whoop обрел большую популярность.
Читайте также: 13 худших перекусов на ночь, которые испортят сон
Почему нельзя верить умным часам
Эксперты предупреждают, что трекеры нередко ошибаются. Xiaomi Mi Band и его аналоги измеряют движение, пульс и дыхание, но не способны точно определить, когда человек спит по-настоящему глубоко. Из-за этого устройства часто противоречат собственным ощущениям пользователей: человек может проснуться отдохнувшим, но увидеть на экране низкий балл и тут же решить, что «все плохо».
А вы пользуетесь фитнес-браслетами? Расскажите о вашем опыте в нашем Telegram-чате!
Специалисты советуют относиться к трекерам проще. Пусть они будут подсказкой, а не судьей. Сон — это не соревнование и не график, который можно выстроить по алгоритму. Главное ведь не идеальная статистика, а то, чувствуешь ли ты себя отдохнувшим утром!
Здоровье человекаСон
Новости по теме
10 продуктов для похудения, которые сжигают жир даже без тренировок
Правда ли, что нельзя пользоваться двумя презервативами сразу: чем это может обернуться
Как киты доживают до 200 лет и что мешает человеку повторить их успех
Лонгриды для вас
Мужчина вылечился от ВИЧ после пересадки стволовых клеток
От вируса иммунодефицита излечился уже пятый пациент. Выздоровление наступило после пересадки костного мозга от пациента с мутацией определенного гена. Это уже не первый случай выздоровления после такой операции. Походе, ученые в полушаге от создания лекарства против ВИЧ.
Читать далее
Донорство крови помогает очиститься от «вечных химикатов»
В посуде, красках и пене для тушения пожаров содержатся «вечные химикаты», которые с трудом выводятся из организма. Недавно ученые доказали, что избавиться от них можно сдавая донорскую кровь. ? Но как эти химикаты влияют на реципиентов, на данный момент не известно.
Читать далее
Копать ямы на пляже смертельно опасно: от песка умирает больше людей, чем от нападения акул
За 10 лет только в США в песчаных ямах погибли более 30 человек — это больше, чем от нападения акул в воде. Люди часто роют их на пляжах, и не догадываются насколько они опасны.
Читать далее
