- Регистрация
- 27 Февраль 2018
- Сообщения
- 14 087
- Лучшие ответы
- 0
- Реакции
- 0
- Баллы
- 1 293
Offline
Почему от стресса мерзнут руки и ноги: самое простое объяснение
Рамис Ганиев ∙
11.02.2026
Когда мы находимся в состоянии стресса, у нас леденеют руки и ноги. Также по спине может пробежать дрожь, будто мы вышли в мороз без куртки. Такое бывает перед любым важным событием, и даже при расставании и с любимым человеком. Все это происходит неспроста, и связано с процессами, которые происходят внутри нашего организма. И все не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд.
При хроническом стрессе сосуды могут привыкнуть находиться в постоянно суженном состоянии, и человек начинает мерзнуть постоянно. Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Почему мы дрожим от страха и стресса
Когда мы нервничаем, организм включает древнюю систему выживания. Мозг дает команду: «Опасность!», надпочечники выбрасывают адреналин, и кровеносные сосуды в руках и ногах резко сужаются.
Кровь уходит вглубь тела, чтобы питать сердце и легкие — вдруг придется спасаться бегом? Руки и ноги остаются без тепла, и мы чувствуем этот самый ледяной холод. А дрожь по коже — это попытка мышц согреться, так сказать, внутренняя печка, которая включается сама собой. Хорошая новость: как только вы успокаиваетесь, сосуды расширяются, и тепло возвращается.
Из-за чего еще холодеют руки и ноги
Но бывает, что организм мерзнет не только перед важной встречей или сложным разговором, а постоянно. Или любой мелкий конфликт заканчивается ледяными пальцами и ознобом, который не проходит часами. В таком случае стоит прислушаться к себе внимательнее. Иногда холод в стрессе — это не просто реакция, а звонок от организма, что где-то случился сбой.
Один из ранних признаков проблем с щитовидкой — ледяные ступни ночью в постели. Источник изображения: yar.mk.ru
Например, щитовидная железа работает вполсилы.
При гипотиреозе все процессы в теле замедляются, обмен веществ падает, и человеку становится холодно даже в теплом помещении.
Или анемия: гемоглобина мало, кислород по крови развозится плохо, энергии не хватает, и тело экономит тепло как может.
Еще частый виновник — низкое давление. Кровь течет лениво, до пальцев доходит уже прохладной. Даже некоторые лекарства могут давать такой побочный эффект.
Как понять, что пора к врачу? Если руки и ноги становятся не просто прохладными, а ледяными, если кожа заметно бледнеет или синеет, если вы теряете чувствительность в пальцах — это уже не просто нервы. Особенно когда холод преследует вас без видимой причины, без ссор и потрясений.
Читайте также: 10 самых простых способов прожить год без стресса
Как быстро избавиться от стресса
Что делать с обычным стрессовым холодом?
Первое и самое рабочее — дышать. Глубокий вдох, медленный выдох. Это помогает переключить нервную систему с режима «бей или беги» на режим «отдыхай и переваривай». Сосуды постепенно расслабляются, кровь снова согревает руки.
Еще хорошо подвигаться, даже просто поприседать или энергично растереть ладони друг о друга. А если такие приступы случаются часто, есть смысл не гасить их каждый раз по отдельности, а разобраться с причинами стресса вместе с психологом.
Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!
В общем, холод в стрессе — это не наказание и не странная особенность. Это просто старый, как мир, способ тела защитить самое важное. Иногда он срабатывает вхолостую, просто потому что мы переволновались.
Здоровье человекаОрганы человека
Новости по теме
Почему мы инстинктивно не любим горькое и при чём тут выживание
Почему люди в браке на 75% успешнее остальных?
3 самых опасных вируса в 2026 году, которые беспокоят ученых
Лонгриды для вас
Почему неправильное питание вызывает рак и осложняет диабет — впервые получен ответ
Неправильное питание, даже если продукты не содержат концерогенов, повышает риск развития рака. Как показало недавнее исследование, виновата в этом глюкоза, в процессе расщепления которой возникает вредное соединение.
Читать далее
Массаж сердца: как правильно оказать первую помощь?
Это страшно даже представить, но что вы будете делать, если увидите, как кто-то внезапно упадет и перестанет дышать? В большинстве случаев причина заключаетс…
Читать далее
Что хорошего происходит с организмом человека после отказа от кофе
Каждая лишняя чашка кофе наносит нашему организму вред, а мы этого даже не замечаем. Если ограничить количество напитка или полностью от него отказаться, можно улучшить свое здоровье. Положительные эффекты могут вас удивить. ☕
Читать далее
Рамис Ганиев ∙
11.02.2026
Hi-News.ru Когда мы находимся в состоянии стресса, у нас леденеют руки и ноги. Также по спине может пробежать дрожь, будто мы вышли в мороз без куртки. Такое бывает перед любым важным событием, и даже при расставании и с любимым человеком. Все это происходит неспроста, и связано с процессами, которые происходят внутри нашего организма. И все не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд.
При хроническом стрессе сосуды могут привыкнуть находиться в постоянно суженном состоянии, и человек начинает мерзнуть постоянно. Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Почему мы дрожим от страха и стресса
Когда мы нервничаем, организм включает древнюю систему выживания. Мозг дает команду: «Опасность!», надпочечники выбрасывают адреналин, и кровеносные сосуды в руках и ногах резко сужаются.
Кровь уходит вглубь тела, чтобы питать сердце и легкие — вдруг придется спасаться бегом? Руки и ноги остаются без тепла, и мы чувствуем этот самый ледяной холод. А дрожь по коже — это попытка мышц согреться, так сказать, внутренняя печка, которая включается сама собой. Хорошая новость: как только вы успокаиваетесь, сосуды расширяются, и тепло возвращается.
Из-за чего еще холодеют руки и ноги
Но бывает, что организм мерзнет не только перед важной встречей или сложным разговором, а постоянно. Или любой мелкий конфликт заканчивается ледяными пальцами и ознобом, который не проходит часами. В таком случае стоит прислушаться к себе внимательнее. Иногда холод в стрессе — это не просто реакция, а звонок от организма, что где-то случился сбой.
Один из ранних признаков проблем с щитовидкой — ледяные ступни ночью в постели. Источник изображения: yar.mk.ru
Например, щитовидная железа работает вполсилы.
При гипотиреозе все процессы в теле замедляются, обмен веществ падает, и человеку становится холодно даже в теплом помещении.
Или анемия: гемоглобина мало, кислород по крови развозится плохо, энергии не хватает, и тело экономит тепло как может.
Еще частый виновник — низкое давление. Кровь течет лениво, до пальцев доходит уже прохладной. Даже некоторые лекарства могут давать такой побочный эффект.
Как понять, что пора к врачу? Если руки и ноги становятся не просто прохладными, а ледяными, если кожа заметно бледнеет или синеет, если вы теряете чувствительность в пальцах — это уже не просто нервы. Особенно когда холод преследует вас без видимой причины, без ссор и потрясений.
Читайте также: 10 самых простых способов прожить год без стресса
Как быстро избавиться от стресса
Что делать с обычным стрессовым холодом?
Первое и самое рабочее — дышать. Глубокий вдох, медленный выдох. Это помогает переключить нервную систему с режима «бей или беги» на режим «отдыхай и переваривай». Сосуды постепенно расслабляются, кровь снова согревает руки.
Еще хорошо подвигаться, даже просто поприседать или энергично растереть ладони друг о друга. А если такие приступы случаются часто, есть смысл не гасить их каждый раз по отдельности, а разобраться с причинами стресса вместе с психологом.
Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!
В общем, холод в стрессе — это не наказание и не странная особенность. Это просто старый, как мир, способ тела защитить самое важное. Иногда он срабатывает вхолостую, просто потому что мы переволновались.
Здоровье человекаОрганы человека
Новости по теме
Почему мы инстинктивно не любим горькое и при чём тут выживание
Почему люди в браке на 75% успешнее остальных?
3 самых опасных вируса в 2026 году, которые беспокоят ученых
Лонгриды для вас
Почему неправильное питание вызывает рак и осложняет диабет — впервые получен ответ
Неправильное питание, даже если продукты не содержат концерогенов, повышает риск развития рака. Как показало недавнее исследование, виновата в этом глюкоза, в процессе расщепления которой возникает вредное соединение.
Читать далее
Массаж сердца: как правильно оказать первую помощь?
Это страшно даже представить, но что вы будете делать, если увидите, как кто-то внезапно упадет и перестанет дышать? В большинстве случаев причина заключаетс…
Читать далее
Что хорошего происходит с организмом человека после отказа от кофе
Каждая лишняя чашка кофе наносит нашему организму вред, а мы этого даже не замечаем. Если ограничить количество напитка или полностью от него отказаться, можно улучшить свое здоровье. Положительные эффекты могут вас удивить. ☕
Читать далее
