Новости Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться

[Новости]

Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться

Вера Макарова ∙
19.12.2025

1. Hi-News.ru
2. Темы
3. Это интересно

Зимой многие замечают странную вещь: есть хочется чаще и сильнее, чем летом. Причём тянет не на салат, а на что-то плотное, горячее и калорийное. Это не внезапная просадка силы воли — у организма есть вполне рациональные причины на этот зимний жор. И хорошая новость: с ними можно работать, не мучая себя диетами.

Зимой всё время хочется есть. Всё из-за того, что происходит с телом, когда холодно. Источник изображения: m.5-tv.ru

Почему зимой усиливается чувство голода


Когда на улице холодно, тело тратит больше энергии, чтобы поддерживать температуру. Даже если вы этого не чувствуете, обмен веществ слегка ускоряется, а мозг получает сигнал: «Нужно топливо».

Кроме того, зимой меняется гормональный фон:

• Снижается уровень серотонина из-за нехватки солнечного света
• Растёт тяга к углеводам, потому что они быстрее всего повышают настроение
• Грелин (гормон голода) может вырабатываться активнее

В холодное время года люди в среднем потребляют на 5–10% больше калорий, даже если ведут тот же образ жизни.

Зимой постоянно хочется есть что-нибудь калорийное? Это не слабость, а физиология.

Почему зимой тянет на сладкое и калорийную еду


Организм ищет быструю энергию и тепло. Отсюда и особая любовь к:

• сладкому
• выпечке
• картошке, пасте, жирным блюдам

Горячая еда дополнительно создаёт ощущение уюта и безопасности — это уже работа психики. Еда в это время года частично заменяет солнце и отдых, а что именно полезно есть зимой, читайте в другой нашей статье.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного!

Что делать, если зимой постоянно хочется есть


Полезные и работающие советы:

• Добавляйте белок и клетчатку — они дольше дают сытость
• Ешьте тёплую, но сбалансированную еду: супы, рагу, каши
• Не пропускайте приёмы пищи — зимой это усиливает срывы
• Следите за витамином D: его дефицит усиливает чувство голода
• Разрешайте себе комфортную еду, но осознанно

Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом

Важно: зимой есть больше — нормально. Главное не бороться с телом, а понимать, чего именно оно просит. Зимний голод — это не враг, а сигнал. Если его правильно «прочитать», он перестаёт управлять вами.

ЕдаЛюди Земли

Новости по теме

Каким собакам нужна куртка зимой: 13 пород, которым без неё нельзя

Почему на Новый год покупают мандарины и откуда пошла эта традиция

Игрушки с ИИ дают детям опасные советы: от разжигания огня до взрослых тем
Лонгриды для вас

Куда и почему делись остальные виды людей?

Два миллиона лет назад в Африке несколько видов человекоподобных существ бродили по земле. Некоторые были удивительно похожи друг на друга, другие имели отли…

Читать далее

Новый сорт муки, из которого пекут полезный хлеб — из чего он состоит?

Ученые испекли хлеб, который помогает предотвратить ожирение и понижает уровень глюкозы в крови. ? Возможно, в будущем такой хлеб начнут выбирать все сторонники правильного питания. Из какой муки он сделан? Возможно, вы будете удивлены.

Читать далее

Какая «химия» содержится в курице из магазина

Многие люди говорят, что в курятине из магазина много антибиотиков, но правда ли это? А еще во времена СССР курицу обрабатывали хлоркой, как же дела обстоят сегодня? Сейчас вы узнаете ответы на все эти вопросы. ?

Читать далее