- Регистрация
- 27 Февраль 2018
- Сообщения
- 13 512
- Лучшие ответы
- 0
- Реакции
- 0
- Баллы
- 1 293
Offline
Эти 5 простых привычек замедлят ваше старение
Рамис Ганиев ∙
15.11.2025
Мир одержим идеей вечной молодости. Новые методики, добавки и гаджеты появляются быстрее, чем мы успеваем их запоминать, а индустрия долголетия превращается в огромный бизнес. Но правда куда приземленнее: чтобы замедлить старение и почувствовать себя бодрее, не нужно искать чудо-таблетку. Существует пять простых привычек, которые могут помочь дольше оставаться молодыми и энергичными.
Если соблюдать несколько простых правил, можно сохранить свою молодость
Содержание
Самый простой способ замедлить старение — больше двигаться. Даже если вы годами не занимались спортом, начать можно в любой момент. Исследования показывают, что восемь недель обычных тренировок по часу три раза в неделю могут «омолодить» организм примерно на два года. Движение помогает клеткам работать дольше и не «выключать» важные гены, поэтому тело стареет медленнее.
Ешьте нормально
То, что мы кладем в тарелку, влияет на возраст сильнее, чем кажется. Переход на более здоровое питание за полгода может замедлить старение больше чем на два года. Никаких сложностей: больше овощей, фруктов, орехов, круп, рыбы и полезных жиров, меньше сахара, соли и красного мяса. Такая еда помогает клеткам восстанавливаться и снижает стресс внутри организма, поэтому он дольше остается молодым.
Читайте также: Средиземноморская диета помогает жить дольше — теперь это доказано наукой
Высыпайтесь каждый день
Сон — бесплатный способ продлить молодость. Пока мы спим, организм чинит клетки, наводит порядок в гормонах и уменьшает воспаление. Люди, которые спят меньше пяти часов, стареют быстрее и чаще болеют. А ночные смены могут добавить организму целый «лишний» год. Хороший сон помогает телу восстанавливаться и дает больше сил, чем любой кофе.
Избавьтесь от вредных привычек
Курение, вейпы и алкоголь — прямой путь к быстрому старению. Курение может состарить легкие на несколько лет, а алкоголь ускоряет биологический возраст даже в маленьких дозах. Такой образ жизни повреждает клетки и заставляет организм работать на износ. Чем раньше убрать эти привычки, тем дольше тело останется молодым.
Сохраняйте спокойствие
Человека также сильно старит стресс. Он нарушает сон, портит настроение, сбивает гормоны и делает организм уязвимым. Есть данные, что работа больше 40 часов в неделю ускоряет биологический возраст примерно на два года. Стресс также толкает к перееданию, курению и алкоголю. Поэтому важно иметь свои способы расслабляться: прогулки, спорт, хобби, чтение, медитации. Спокойная голова — молодое тело.
Еще больше интересных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Подпишитесь прямо сейчас!
Если вы ищете секрет молодости, дополнительно прочитайте наш материал «Ученые раскрыли секрет долголетия 117-летней женщины». Там описан весьма неожиданный лайфхак!
Здоровье человекаНаучные исследованияСтарение человека
Новости по теме
Что станет с нашим мозгом, если мы полностью перестанем писать от руки?
Что есть зимой, чтобы не было авитаминоза к весне
Ученые раскрыли секрет спагетти — почему они не разваливаются при варке?
Лонгриды для вас
Какой очиститель воздуха выбрать в 2022
Очиститель воздуха — это не блажь, а реально нужный прибор, позволяющий избавить воздух от пыли, органических соединений, бактерий, а в некоторых случаях даже ? вирусов. Рассказываем, какие очистители воздуха бывают и на что они способны
Читать далее
От недосыпа у людей ухудшается походка, ноги начинают «заплетаться»
Ученые выяснили что ходьба не является полностью рефлекторным процессом, поэтому недосыпание приводит к ухудшению походки. Однако недостаток сна можно компенсировать. Поэтому ученые утверждают, что необходимо отсыпаться хотя бы на выходных.
Читать далее
Загадка появления однояйцевых близнецов, похоже, раскрыта
Ученые, возможно, подошли к разгадке тайны появления однояйцевых близнецов. До последнего момента науке не было известно по какой причине из одной яйцеклетки возникают два эмбриона. Однако ученые нашли молекулярную особенность, которая может объяснить этот процесс.
Читать далее
Рамис Ганиев ∙
15.11.2025
Hi-News.ru Мир одержим идеей вечной молодости. Новые методики, добавки и гаджеты появляются быстрее, чем мы успеваем их запоминать, а индустрия долголетия превращается в огромный бизнес. Но правда куда приземленнее: чтобы замедлить старение и почувствовать себя бодрее, не нужно искать чудо-таблетку. Существует пять простых привычек, которые могут помочь дольше оставаться молодыми и энергичными.
Если соблюдать несколько простых правил, можно сохранить свою молодость
Содержание
- 1 Двигайтесь чаще
- 2 Ешьте нормально
- 3 Высыпайтесь каждый день
- 4 Избавьтесь от вредных привычек
- 5 Сохраняйте спокойствие
Самый простой способ замедлить старение — больше двигаться. Даже если вы годами не занимались спортом, начать можно в любой момент. Исследования показывают, что восемь недель обычных тренировок по часу три раза в неделю могут «омолодить» организм примерно на два года. Движение помогает клеткам работать дольше и не «выключать» важные гены, поэтому тело стареет медленнее.
Ешьте нормально
То, что мы кладем в тарелку, влияет на возраст сильнее, чем кажется. Переход на более здоровое питание за полгода может замедлить старение больше чем на два года. Никаких сложностей: больше овощей, фруктов, орехов, круп, рыбы и полезных жиров, меньше сахара, соли и красного мяса. Такая еда помогает клеткам восстанавливаться и снижает стресс внутри организма, поэтому он дольше остается молодым.
Читайте также: Средиземноморская диета помогает жить дольше — теперь это доказано наукой
Высыпайтесь каждый день
Сон — бесплатный способ продлить молодость. Пока мы спим, организм чинит клетки, наводит порядок в гормонах и уменьшает воспаление. Люди, которые спят меньше пяти часов, стареют быстрее и чаще болеют. А ночные смены могут добавить организму целый «лишний» год. Хороший сон помогает телу восстанавливаться и дает больше сил, чем любой кофе.
Избавьтесь от вредных привычек
Курение, вейпы и алкоголь — прямой путь к быстрому старению. Курение может состарить легкие на несколько лет, а алкоголь ускоряет биологический возраст даже в маленьких дозах. Такой образ жизни повреждает клетки и заставляет организм работать на износ. Чем раньше убрать эти привычки, тем дольше тело останется молодым.
Сохраняйте спокойствие
Человека также сильно старит стресс. Он нарушает сон, портит настроение, сбивает гормоны и делает организм уязвимым. Есть данные, что работа больше 40 часов в неделю ускоряет биологический возраст примерно на два года. Стресс также толкает к перееданию, курению и алкоголю. Поэтому важно иметь свои способы расслабляться: прогулки, спорт, хобби, чтение, медитации. Спокойная голова — молодое тело.
Еще больше интересных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Подпишитесь прямо сейчас!
Если вы ищете секрет молодости, дополнительно прочитайте наш материал «Ученые раскрыли секрет долголетия 117-летней женщины». Там описан весьма неожиданный лайфхак!
Здоровье человекаНаучные исследованияСтарение человека
Новости по теме
Что станет с нашим мозгом, если мы полностью перестанем писать от руки?
Что есть зимой, чтобы не было авитаминоза к весне
Ученые раскрыли секрет спагетти — почему они не разваливаются при варке?
Лонгриды для вас
Какой очиститель воздуха выбрать в 2022
Очиститель воздуха — это не блажь, а реально нужный прибор, позволяющий избавить воздух от пыли, органических соединений, бактерий, а в некоторых случаях даже ? вирусов. Рассказываем, какие очистители воздуха бывают и на что они способны
Читать далее
От недосыпа у людей ухудшается походка, ноги начинают «заплетаться»
Ученые выяснили что ходьба не является полностью рефлекторным процессом, поэтому недосыпание приводит к ухудшению походки. Однако недостаток сна можно компенсировать. Поэтому ученые утверждают, что необходимо отсыпаться хотя бы на выходных.
Читать далее
Загадка появления однояйцевых близнецов, похоже, раскрыта
Ученые, возможно, подошли к разгадке тайны появления однояйцевых близнецов. До последнего момента науке не было известно по какой причине из одной яйцеклетки возникают два эмбриона. Однако ученые нашли молекулярную особенность, которая может объяснить этот процесс.
Читать далее
